全ての女性の永遠のテーマ…それは【美】
女として生まれたからには美しくなりたい…そう思う女性は多くいると思います。
近年、日本も「プチ整形」という言葉ができるくらい美容整形に寛容になってきています。
しかし、本当に美容整形は気軽にやっていいもの、できるものなのでしょうか。
今回は、現代の日本の【美容整形事情】についてお伝えいたします。
美容整形を考えている方、参考になさってください。

これが美容整形の現実…！知っておきたいその実情

1.美容整形をするには

皆さんが美容整形と聞くと、まず思い付くのが美容整形外科やクリニックだと思います。
現在日本には、診療科目に美容外科があるクリニックが1000件以上あります。これだけでも多くの人が美容整形に関心があると伺えますが、実際にはどのようにして美容整形を行うのでしょうか。多くの場合は

①クリニック選び、カウンセリング予約
②医師とのカウンセリング
③注意事項、見積りの説明
④手術日の決定、予約金の支払い
⑤手術
⑥精算

このような順序で進んでいきます。クリニックによっては予約の時点で担当医師が決まってしまうところもあるので、注意して予約する必要がありそうです。
来院したら医師とのカウンセリングで自分の希望を聞いてもらい、それを元に手術の見積書が作成されます。見積りやカウンセリング内容に不満がなければ手術日を決定し、予約金(手術代の30%程度)を支払います。その場で決められなければ、見積書を持ち帰って考える余裕をくれるクリニックが多いです。
そして運命の手術日！
手術当日に最終確認をして、いざ執刀です。こうして患者さんは新たな自分に生まれ変わるんですね。手術後精算をして、ひとまず美容整形は完了。アフターケアへと進んでいきます。
意外にも、思っていたよりアッサリした進行です。日帰り手術だと気軽にできちゃいそうですよね。問題は、お金です。

2.美容整形の価格帯

美容整形はほとんどが保険適用外の手術になります。自由診療なので、各クリニックがそれぞれ価格を決めてOKなのです。こう聞くと「ぼられてないかな？」と心配になりますよね。
美容整形にかかるおおよその予算の平均は

二重まぶたの埋没法…1～20万円程度
切開による二重まぶた形成…25～30万円程度
目頭切開…20～25万円程度
ヒアルロン酸注入…1～15万円程度
ボトックス…3～5万円程度
切らないリフトアップ…25～60万円程度
脂肪吸引…20～100万円程度
脂肪溶解注射…1万5000円程度（1本）
豊胸…50～100万円程度
(※引用 FineDoctorBeauty http://fdbeauty.jp/sp/original297.html )

とされています。
幅が広いですが、あまりにも高額な場合はきちんと説明を求める必要があります。
逆に、あまりに安すぎても疑いましょう。手術費自体を少額に設定し、アフターケアで高額な料金を請求されたというケースもあります。どこまでがサービスに含まれているのかはハッキリさせておきましょう。

3.美容整形のトラブル

雑誌やテレビでよく取り上げられるトラブルが、施術の失敗や料金について。
できるならば遭遇したくないですよね。
国民生活センターには、毎年2000件前後の美容医療サービスについての相談があります。
その一例を紹介すると…

●1週間前、インターネットで見つけた美容皮膚科に出向いてスキンケア4回コースを割引価格で契約し、1度施術した。光をあてるだけの施術で、効果が感じられずやめたいが、精算金が定価で計算され不満だ。

●エステ店に紹介されたクリニックで、レーザー脱毛を約120万円で契約をした。その後追加の契約をしたが、予約が取れず1度も施術を受けないまま閉院した。返金してほしい。

●美容クリニックで、「腫れない手術」と説明されて二重瞼の埋没手術を受けたが、目が腫れて仕事に行けない。納得できず返金を求めたい。

●昨年皮膚科で、ケミカルピーリングの施術を受けた後、顎の下が腫れてしわが寄った。これまで複数の医院で治療しているが治らない。賠償を求めたい。
(※引用 国民生活センター http://www.kokusen.go.jp/soudan_topics/data/biyo.html )

美容整形は身体に関すること、またやり直しも難しいので賠償問題になりがちです。トラブルにならないように【しつこいくらい質問すること】が大切だそうです。自分が納得いくまで手術はせず、少しでも気になることは解決しておくようにしましょう。

4.美容整形後の生活

美容整形は身体に負担をかけることが多いので、ほとんどの場合アフターケアやダウンタイムを必要とします。
アフターケアとは、クリニックや患者自身が行う術後のケアのこと。主に抜糸や傷口の消毒がこれにあたります。
ダウンタイムとは、術後から元の生活に戻れるまでの期間のことを言います。患部の青み、赤み、腫れなどが治るまで場合によっては仕事にいけないこともあります。こういったところまできちんと説明がされるクリニックは、口コミサイトでも人気があるようです。
このダウンタイムを極力減らす施術がいわゆる「プチ整形」です。傷口を作らない「切らない」施術で、術後すぐに元の生活に戻ることができます。その手軽さから近年人気のある美容整形と言えます。しかし、簡単にできるせいか効果を実感できない、持続できないものもあります。医師の説明を聞いて納得した上で手術をしましょう。

5.美容整形で後悔しないために

まさに「生まれ変わる」と言っても過言ではない美容整形。思い通りの自分になれる一方で、後悔してしまう場合もあります。
後悔の理由は主に…

●イメージと違った/身体に不調があった
●周囲の反応が冷たくなった
●自分に罪悪感が生まれた
●結婚に支障がでた
●子どもと顔が似ない

などが聞かれます。施術前に覚悟はしていても、実際に目の当たりにすると辛いものがあるようです。
美容整形で後悔しないためには

●なぜ美容整形を受けたいのか明確な答えを出す
●クリニック選びは時間をかけて慎重にする
●失敗のリスクを頭に入れておく
●周囲に振り回されない意思をもつ
●新しい自分に自信をもつ

この5つが不可欠です。
もし、少しでも「後悔しちゃうかも…」と思うのなら、まだ今は美容整形をする時ではないのかもしれません。「それでも私は美容整形がしたい」と思えるのなら、悩みを解消するために一歩踏み出す時かもしれません。

さいごに

美容整形は賛否両論わかれやすい施術です。コンプレックスを解消でき、明るく前向きになれる素晴らしい施術である一方で、そのリスクを考えておかないと万が一の時に後悔しかねません。簡単な「プチ整形」であっても気軽にやるものではないでしょう。
自分の人生を選べるのは自分だけ。よく考えて後悔しないようにしてくださいね。

「着物」
それは、昔ながらの日本人の民族衣装。
洋服が主流になった今となっては、イベント時にしか着ないもの。

そのように考えている人もいるでしょう。
だけど、そんなの寂しくないですか！？
筆者は私服でも着物を愛用するいわゆる着物女子なのですが、着物には洋服とは違った良さがあるんですよ！
今回は、着物の歴史から着物に似合う髪型まで、とにかく着物の良いところについてご紹介させていただきます！
目覚めよ、大和撫子！

1,着物の歴史文化

まずは着物の基本をレクチャーします。あなたの知らないトリビアもあるかも？歴史を語られると眠くなっちゃう、て方は軽くスクロールしちゃってください。(読んでくれたら嬉しいですけど！)
日本人特有の衣装、着物。いつくらいから着られるようになったのでしょうか？
私たちが「着物」と聞いて思い浮かべるあの姿が定まってきたのが大体鎌倉～室町時代です。平安時代では上流階級の高貴な姫君が十二単などを着ていましたが、あんな高価で動きにくい衣装が一般で着られるわけもなく…。簡素化され、小袖となり庶民に浸透していきました。

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/27/Honda_Heihachiro_and_Senhime.png/360px-Honda_Heihachiro_and_Senhime.png

【小袖】

江戸時代後期になり、長いたもとが流行ったことから婚礼用の振り袖が生まれました。昔も今と同じく、ファッションの流行があったんですね。
さらに時代がくだり、明治時代。皆さんご存知のように[明治維新]があったことで日本に洋服が入ってきます。しかし当時の洋服はまだまだ高価で、庶民が買えるものではありませんでした。この頃から[洋服]に対して着物を[和服]と呼ぶようになります。
それから大正時代にセーラー服が女学生の制服に採用され、1942年に政府が婦人標準服として洋服と和服(もんぺ)を制定します。これを期に、物資が少ないこともあり、生地の多い着物が作られる機会がぐっと減っていきました。
こうして着物は[イベントの時に着るもの]という習慣になっていったのです。

2,自分で着物を着るには？

いまの時代、着物を家で着ることはほとんどありませんよね。自分で着付けができるという人も少なくなってきています。
自分で着物を着るには、

⚫着付け教室に通う
⚫着付けができる知り合いに教えてもらう
⚫自力で動画や本で勉強する

このどれか。自分で着物を着るのは根気と体力勝負。最初は着付けに二時間かかるのはザラです。
最近の着付け教室は昔よりもだいぶリーズナブルになってきているようです。昔は「入会すると一式購入させられてウン10万」なんてイメージがありましたが、今は必ずしもそうではないようですね。
ちなみに筆者は着付けができるようになりたくて

⚫着物が制服の仕事に就く

こんな方法で着付けを覚えました。毎日着るので、最終的には20分かからずに着付けられるようになったのでした。
着物を着ると

「アラ、わたしなんだか大人女子かしら？」

と凛とした気持ちになります。友人の結婚式のたびにドレスを新調しなくても、同じものでも【着物を着ている】というだけで「きれい」なんて誉められたりします♪
ただ服を着れるだけなのに「すごい」と言われるので、ちょっとお得な気分です。

3,着物を安く買うには？

最近の着物は可愛いがらが多いですよね！普通の着物だけじゃなく、振り袖や白無垢も多くのバリエーションが出てきています。
しかし、そもそも着物を着ようと道具を揃えていくと、けっこうな金額がかかってきます。どうにか安く手に入れる方法はないのでしょうか？

①とにかく知人をあたれ！

着物の着付けセットを持っている人は、40代以上の女性に多くみられます(結婚の持参品に留袖などが必要だった世代ですね)
用意したはいいけど、結局1回も使ってない人も。いらないようなら、安く譲っていただけるか交渉するのも手です。

②まずは「洗える」着物から

最近の着物には、洗えるものが登場しています。当然生地も通常の着物よりお手頃なものになっているので、安ければ4ケタから手に入ります。着物になれないうちはすぐに汚してしまいがち。そういうことも加味して、洗える着物から買うと失敗しません。

③代用できるものは代用で

着物の着付け用品は、セットで買うと「これいつ使うの？」なんて小物もついています。あってもなくても良い、というものが多いんですよね。例えば和装ブラジャーが必要と言われても、スポーツブラジャーで十分です。腰ひもも2・3本必要ですが、長いひもであれば何でも大丈夫です。
着物ベルト、コーリンベルトもなくても着付けできます。
こうして「本当に必要なもの」だけを選別していけば、着物の購入を安く済ませることができます。

4,着物に合う髪型

着物を着るにあたって楽しみたいのが髪型ですよね。髪どめやかんざしにこだわっていくと、きりのない趣味になってしまいます…(筆者です)
着物用の髪型となると、ロングヘアーの方はアップを想像されると思います。
https://www.pakutaso.com/assets_c/2015/06/PAK85_seijinsikikeitai20140113-thumb-autox600-16595.jpg
こうやって派手に盛るのも可愛いですよね♪
花飾りやかんざしをつけるとより一層華やかです。
といっても、若いうちはこれで良いのですが、歳をとってくるとちょっと無理が出て来ます。そういう場合は
https://www.pakutaso.com/assets_c/2015/05/N912_niwanisuwarujyosei-thumb-815xauto-14335.jpg
シニヨンでまとめてしまうとさまになります。このシニヨンにも年齢があって、若い女性は後頭部の上の方、妙齢になってくるごとに後頭部の下の方でまとめます。そうすることで、自然な美しさを演出できます♪
髪を結べないミディアムの方はボブがだんぜんオススメ。
http://www.kazaruya.com/images/kimono/01a.gif
誰にでも似合う髪型なうえ、和モダンなオシャレに見えます。
ショートカットの方は小物でアピールです。
http://ks.c.yimg.jp/res/chie-ans-195/195/131/277/i320
髪どめを和風にきめると、一気に素敵に仕上がりがよくなりますよ♪

【さいごに】

着物って、堅苦しいイメージがあるかもしれませんが、本当に良いですよ♪
姿勢が良くないと着れない服なので、自然と背筋のびて気持ちまでシュッと整います。
着物で街中にでるとすれ違い様に見られてしまいますが、さっそうと歩くと気分が良いのも確かです。

日本人特有の衣装、着物。
ちょっとは興味を持っていただけたでしょうか？
もしよければ、皆さんも気軽に着物にチャレンジしてくださいね！

今年も多くの流行が生まれ、そしてすたれていきました。レディースファッションって、トレンドの流行りすたりが早すぎてついていくのが大変なんですよね。しかも次々と新しい用語が出てきて、何のことを言っているのかすぐに分からなくなってしまいます。
今回は、みなさんが耳にしたことのある、だけどきちんと説明は出来ないような【ちょっと難しいレディースファッション用語】を集めてみました。今更誰にも聞けないことばかり。この機会に覚えていってください♪

1.素材編

洋服でもカバンでも、その生地には多くの素材が使われていますよね。レディースファッションによく使われるものからご紹介します。

● オーガンジー

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=8ZHFsrUXyLENAGIO2y4zAifcZLnGQSN2For8oQKIoscTTwFa2.MJOhz6cJL_D0H5Lv6cqvbz3Owk_pja.oloJBl.alADAF2_T5sa5yR9VURRcYVlykXs
薄くて軽く、透けている生地です。硬い手触りと光沢感が特徴。レディースファッションではドレスによく使用されています。

● ジャカード

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=vfThVPcXyLFRcQoXtPYHaa00lipemo6T_IZwKJyj_dc3gmxAswbnR3mDClzPNTfRS.UjukBC9XwJ7YanG5DCJJ45Q9MdAfgZ0LTx
フランス人発明家のジャカールが考案した織機を使用して作られた織物をジャカードと言います。現在はより多くの編み柄を作ることができるようになっています。このジャカードは2016年注目の素材。世界の素材見本市であるプルミエール・ヴィジョンでもトレンドとして取り上げられていたそう。覚えておきましょう！

●ベルベット

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=mGGby08XyLH6gv8DTTglthUyJ4bYa7W5E4Fes7fdcQ.oLboUdc7o3iQ33XgAXa4.Ro16NdJ8WvD.deQ6lbIL8jLeapMTM7WotEsJKfbOkZh6wg–
柔らかで、短く毛羽だった光沢のある上品な織物。レディースのフォ－マルドレスに用いられることが多いです。よくベロアと混同してしまいますが、ベロアはパイルをカットして長い毛羽を表面に出した織物のことを言います。

2.かたち編

レディースファッションはメンズファッションよりもはるかにデザインの種類が多いように思います。知っているつもりでよく分からない単語だらけではないでしょうか。

●カシュクール

http://livedoor.blogimg.jp/lallure/imgs/2/8/283fe4ee.jpg
胸元が袈裟のように重なりあうレディース用のトップスをカシュクールといいます。元々はボレロ程度の短い丈を指していたそうですが、現在はワンピースやブラウスなど、様々な丈の洋服に取り入れられています。

● クロップドパンツ

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=0eKPHX8XyLHr6b6OL8UcSCw91KWUJ2P9cApvnJxGux_XTAI.HOohsuTVeTKwKAtOvbDkhwue0BCEjw–
「切り取られた、切れ端」という意味のある言葉【クロップ】が語源です。丈は6分から7分の短め。本来は、切りっぱなしのニュアンスを出すのですが、流行とともにデザインが変わってきていて、単純に6～7分丈のパンツをクロップドパンツと呼んでいることが多いようです。

●サロペット

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=SLwEfwcXyLGf7Wtkmm.t.aFTi55AB_1UC1Iv2dgMAynRZiDJ69od4uz9PW7It691Gf1mWhzSlzJHr2tklAzPPU6F1Ocy8FL3aBWn777xFzDuVqi8Axs-
昔で言う、オーバーオールのことです。スパッツをレギンスと言っているのと同じ感じですね。似たものに、ロンパース、オールインワンなどがありますが、こちらは主に袖の付いているもの、吊りひもではなく上下がつながっている洋服を指す言葉です。難しいですねえ…。

●ガウチョパンツ

http://ud-dx.jp/wp-content/uploads/2015/04/%E3%82%AC%E3%82%A6%E3%83%81%E3%83%A7%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84%E3%81%A8%E3%81%AF.png
全体的にゆったりとした7分丈のパンツのことです。2015年大流行しましたが、2016年もまだまだ使えそうな予感です。ガウチョとは南アメリカのパンパスに住む、スペイン人と現地人の混血のカウボーイのこと。彼らが着用したパンツに由来してガウチョパンツと呼ぶそうです。

3.スタイル編

「ゆるふわコーデ」や「あまカラミックス」ならなんとなく雰囲気は分かるのですが、きちんとしたファッション用語を使われてしまうと、もうどんなスタイルなのかちんぷんかんぷんです。

●マニッシュ

http://msp.c.yimg.jp/yjimage?q=oYPHv8sXyLHIpI4Hyc0D7idnF.JR9xiizgZutnJiNcuc5h4fxnPaA68Li_QP5j1F1rzQPBQdQvzPLKQeKRMNX.iCq0.ZMXZZ15siko.982K7PqVIIqsIKPOXU46wIr1KEPfCZ.xa7o7qFVjyfA–&sig=138g9o6so&x=183&y=275
マニッシュとは「男性のような」という意味。女性が男性的な装いをするスタイルのことです。2015年～2016年は、性別を意識させないファッションがレディース、メンズともに注目されています。覚えておきたい用語です！

●コケティッシュ

http://xn--lckk8b8kv44pvq6e.com/wp-content/uploads/2015/02/%E3%82%B3%E3%82%B1%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%9F%E3%83%87%E3%82%A3209.jpg
コケティッシュとは「あだっぽい、なまめかしい」という意味。女性の粋な美しさや魅力を表現する言葉で、レディースファッションやヘアカタログでよく使われる用語です。

●ビッグシルエット

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=_QzJs9sXyLFpB5cC9HiG0jXjG4SsRK7C_5RxcfuzGcsM0Dz0sMuYvPw.bpiMfHhoDs0b8LPEoRy9p8gHoSpDv37m
ギャザーなどを用いて布地をたっぷりと使用したものや、大きくゆったりとしたシルエットのものなどを指します。この冬はとくにコートで大流行。ダボダボ、ではなくビッグシルエットがトレンドです。民族っぽいフォークロア調のものや、ビックトール、マキシ・コートなどが主なアイテム。

●モッズ

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=CVIZ_x4XyLEopgf6p2Mmjs2yFFRlOveXF.NSYwgdJlf3w14aLQO1IoB8v7QPcg–
60年代の始め、ロンドンにあらわれた「モッズ」とよばれる若者たちのファッションのこと。特徴は、ジーンズ、ポロシャツ、丈の短い3つボタンのジャケット、アメリカ空軍払い下げのパーカー(モッズコート含む)、靴はデザートブーツ。
…なるほど、わからん。となりそうですが、画像のようなイメージですね。モッズの由来はモダンジャズからだそうです。

4.靴編

似たデザインでもちょっと形が違うだけで名前が変わるシューズ。流行のものをおさえておきましょう。

● ウェッジソール

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=WCFZilkXyLEQbsgfDJEGa8hCwCZzLkBg1d9ssegPSvEkUfd9fFXKjfdDRQYsRS_cXwGbVTFXulZv7BA3url9XE7o2PagyA–
靴底の土踏まずの部分にくぼみがなく、かかと部分が高く、つま先に向かって低くなるヒールのことを言います。ピンヒールに比べて靴底全体に体重が分散されるので、足への負担が少なく脚を長く見せる効果もあるそう！プラットフォームと似た形ですが、土踏まずの部分で見分けます。

●プラットフォーム

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=TWZmx04XyLHY7TBJZPfYXlesJ8DkvfnZpkZ1_jNEKSCkJjOTSTlnefcXEHgqM5CPWtHI5VJPKB8EUOML6Q–
靴底が厚くコルクで出来ていますが、多くはコルクが革で包まれています。プラットフォームという名前は、汽車の乗り降りのために一段高く作られている事から由来すると考えられています。

●モカシン

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=czgYgTwXyLGAqhRMNuPrfn6AnVADtEW.Jo.slitkP1_BQDePd4Z.EXxwc67D_6IRdULTrzg-
モカシンは、もともとネイティブアメリカンが履いていた靴で、革一枚で作られたスリッポンが由来。アッパー部分に柄を入れたり、様々な種類がありました。
当初モカシンには靴底がなかったのですが、欧州に伝わった際にアレンジされ、現在のものとなったそうです。

★用語の説明は

ファッションプレス【 http://s.fashion-press.net/words/ 】
レディースファッション.jp【 http://www.ladiesfashion.jp/sp/ 】
を参考にさせていただきました★

レディースファッション、難しい言葉ばかりですね。テレビや雑誌を読んでもちんぷんかんぷんだった方、少しはイメージが持てるようになったんじゃないでしょうか？
トレンドも先取りしたことですし、2016年は堂々とレディースファッションを語っちゃってください♪

日本のファッションは大きく変化を遂げてきましたよね。
昔は着物や袴、明治維新から洋服が広まり、今では色々な素材の服があります。
メンズファッションもこの100年で大きく変化しています。昔ながらの「男らしい」服は減り、「キレイめ」なさわやかファッションが流行していますよね。
しかし、多様化するファッション業界。自分のファッションに自信がある男性は少ないのではないでしょうか。流行りの服を着ていないとダサく見られるのでは、と不安な方が多くいます。
今回は、オシャレな男性はどういうファッションをしているのか？メンズファッションの基本と応用をお伝えします。モテたいメンズも必見ですよ！

1.メンズファッションの基本

そもそも服選びはどうするのがいいでしょうか？
メンズファッションが分からないという男性のほとんどが【服を買ってきてもらっている】という傾向にあります。親や奥さんが買ってきた服をそのままテキトーに着ているというパターンですね。兄弟が着ていた服をもらって着ている、という方もいました。
それだと、今どんな服が流行っているのか、どういうコーディネートが正解なのかわからないですよね。
メンズファッションを知るには、まず自ら実店舗におもむくことが大切です。まずはマネキンの真似でも良いので、１つでも多くのファッションを目にしましょう。
そして服選びで大切なのが、【１度実際にフィッティングすること】です。
メンズファッションは女性ものの服よりサイズ感がまちまち。ブランドによっては同じMでもSに感じることもあるほどです。買ってしまってから「なんか小さい？」と失敗してしまわないように、１度着てみることを強くオススメします。実際に着てみることで、思っていたイメージに近いか遠いかもチェックしやすいです。面倒ですが、【買う前にフィッティング】です！

2.流行りのメンズファッション

ちまたでは、今どんなメンズファッションが定番なのでしょうか。今回は人気のメンズファッションブランドをご紹介します。

●UNIQLO

言わずと知れた人気のブランド。昔はなんとなく「安物」のイメージがありましたが、今や世界第四位のファストファッションブランドに成長しました。
なんと言っても低価格なところがポイント。メンズファッションの初心者でも、怖がらずに手を出せる価格帯の商品ばかりです。

●GAP

こちらも、日本でも昔から親しまれているブランド。メンズファッションの定番中の定番とも言えるでしょう。アメリカンカジュアルをベースに、どの年代でも着られる幅広い品揃えです。価格は決して安くないですが、縫製もしっかりしていて、着回しもしやすく無駄な買い物にはならないでしょう。

●DIESEL

こちらもメンズファッションでは定番の人気ブランド。イタリア発のカジュアルウェアを取り扱っています。ジーンズメーカーだと思っている方もいるのではないでしょうか？ 洋服のクオリティが高く、芸能人やセレブ達も愛用しているブランドです。主なターゲットは20代～30代です。

●Paul Smith

やや高級志向のメンズに人気なブランド。イギリスのデザイナー、ポール・スミスが手掛けるメンズファッションブランドです。財布や時計等の小物からスーツまで、トータルコーディネートできます。ライン展開しており、PAULSMITH JEANSでは、ジーンズを中心としたメンズカジュアルウェアを展開しています。20代～30代にオススメです。

現代のメンズファッションは、日常使いにはファストファッション、ちょっと気合いを入れるときにお高めのブランドをセレクトするメンズが多いです。シーンによってファッションを切り替えられると上級者ですね！

3.着こなしテクニック

メンズファッションと人気のブランドを勉強したところで、知っておきたいのがその【着こなし方】
ここがけっこう重要です。極端に言えば、いくらオシャレな服を着ていても、不要にパンツインしたり首もとがダルダルだと台無しです。
メンズファッションのオシャレに見える着こなしのポイントは【普段着にもひとつカチッとした要素を入れる】ことです。
よくわかりませんね？ご説明します。
例えば、シャツにジーンズといった普段のラフスタイル。このままでも良いと言えば良いのですが
http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=TMcB5KsXyLF68Mf2kuf9_qBORF93LIhf.ieicqeSJLB.IN6.6tMOqw5Yhy3XhYfJP72Q6dyWTkawaXzSTEpdiIUR_FjGGcJm5KnOiMXaeNwr.9QP3wCvaRimWwtxOZajllhTdoo-
このようにベストを着るだけでグッとオシャレに見えますよね？
【カチッ】とした、大人の男性を演出するアイテムを１つ取り入れるだけです。
もちろんベストがしわしわだったら意味がありません。メンズファッションに清潔さは不可欠。カチッとパリッと大人の男性を演出しましょう。
ベストの他にはジャケットやネクタイが使いやすいアイテムです。

4.モテテクニック

それでは、実際にモテるメンズファッションとはどのようなものでしょうか？女性がメンズファッションで注目しているのはズバリ【清潔さ】と【さりげないオシャレ】です。
清潔さについては先程すこし触れましたが、女性が一番嫌うファッションが【不潔なファッション】です。服がしわしわだったり裾がヨレヨレなのは問題外。確実にモテないと自覚しましょう。
モテる男性は当たり前のようにしわのない洋服を着ています。その地道な努力がモテるテクニックに繋がっているのです。
そしてもう１つ、さりげないオシャレ。
モテる男性は流行に敏感とまでいかずとも、女性を「おっ」と思わせるファッションアイテムを取り入れています。
ハットだったり、時計だったり、ネックレスだったりさまざま。流行から少しだけ外したアイテムを持つことで「流行以外のものも持ってるなんて、オリジナリティがあってオシャレだなあ」と思わせやすいです。
外れすぎると「変な人」になるので、あくまでさりげなく、です。
女性に自分を印象づけるために、何かひとつポイントになるアイテムをもちましょう。

さいごに

メンズファッションは【清潔さ】が大切。分かりましたね？
まだまだどんなファッションをしたらいいか分からなくても、まずは自分の足を使って多くのメンズファッションを見ることが大切です。

「自分には似合わないから」
「お店に入るのが恥ずかしい」

なんてことは考えたらだめです。 似合うかどうか決めるのはあなたではありません。他人です。お店の店員さんは誰でもウェルカムな状態で待っています。
メンズファッションを使って、あなたもオシャレ男の仲間入りをしませんか？

毎日毎日、バイトや仕事でくたくた。
たまにはマッサージ屋に行きたいけど、その気力すらない…。

そんな社会人はたくさんいると思います。
プロに揉んでもらうと最高に気持ちいいんですけど、お金もかかるし、まとまった時間もなかなか取れないんですよね。
そんなときには！
自分でできるセルフマッサージがオススメです。
今回は、自分でお手軽にできるマッサージを部位別にお届けします♪疲れた時や、夜寝る前、体調がすぐれない時に試してみてください！

1.ふくらはぎをリフレッシュ

通勤や通学、ふくらはぎは毎日酷使される部位ですね。特に立ち仕事の人は、１日の終わりにはパンパンになってることもあるんじゃないでしょうか。
ふくらはぎのマッサージはいきなりやると筋を痛めてしまう恐れがあるので、先に簡単なストレッチをしましょう。

①床に、脚を伸ばして座る
②つま先をピンと伸ばしてから思いきり手前にひく(かかとを突き出すイメージ)
③これを10回繰り返す

これだけでも少し気持ちよくなりますね。ストレッチが終わったらふくらはぎをマッサージします。

① 床に足を投げ出す姿勢で座り、片ひざを曲げ、ふくらはぎの内側（足の親指側）が上を向くように足先を身体に引き寄せる
②両手の親指の先を合わせ、ふくらはぎの筋肉を骨にそってくるぶしから膝までゆっくりと押す(体重をしっかりかけること)
③膝下まで到達したらくるぶしに戻り、これを3回繰り返す

ものの5分あればかなりリフレッシュし、これにプラスして着圧のあるおやすみアイテム(メディキュット等)を併用すると、翌朝の状態が著しく変わります！寝る前にオススメのマッサージです。

2.腰をゴロゴロマッサージ

一日中座りっぱなしのオフィス勤務の方にオススメ、腰のマッサージです。腰がこったり痛くなると、動きが鈍くなって毎日が憂鬱ですよね。身体の要、腰のお手軽マッサージはこちら。道具を使ってこりをほぐします。

①長い靴下にテニスボールを3つ(なければゴルフボール4つ、しっかりしたラップの芯でも可)を入れて口をしばる
②床において上に寝転がる
③あとはゴロゴロするだけ！

腰だけでなく、背中まで使えちゃいます。マッサージチェアのような効果を発揮してくれ、腰がほぐれます。テニスボールは4こセットで1000円前後で売ってますが、買うのが面倒なら硬いラップの芯や、掃除用具の「コロコロ」の上でゴロゴロしてもこりが解消されますよ♪ゴルフボールにする場合は、ばらけてしまわないようにきつめにしばるのがコツです。

3.足の裏をスッキリ

特に女性がこるんじゃないでしょうか、足の裏。ヒールの高い靴をはくと、もうゴリゴリにかたまってしまいますよね。そんな時のマッサージ法は…

①まず足の裏を触り、一番こっている(硬くなっている)場所をさがす
②こりが見つかったら、両手の親指で足裏を割るように中心から外側へ押す
③最後に先ほど見つけたこり部分を押す

これで足が柔らかくなり、嫌なゴリゴリが解消されます。
足の裏は数多くのツボが存在する場所でもあります。痛い場所(反射区)を見つけることによって、身体の不調を知ることもできます。
参考に …
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/121200053/121200001/1_0113_a.jpg
(http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/121200053/121200001/?ST=m_bodycareより)
その他、指先のこりには指を開くのが有効です。指を一本ずつ開いて手でグリグリ回してあげると、スーッと血流が良くなるのが実感できますよ♪

4.目の疲れにはツボ押し♪

先ほど少しツボの話が出てきましたが、マッサージとツボは切っても切れない関係にあります。目の疲れには、目のまわりのツボ押しマッサージが効きます。

①魚腰…眉毛の真ん中
②晴明…目頭
③承泣…瞳の真下
④太陽…眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみ

目の疲れに効果があるのが、この4つのツボ 。ここを両手の親指で両側から8秒間押しましょう。
「あ～～気持ちいい～～」
セルフマッサージでも思わず声が出ますよ。
眼精疲労は放っておくと慢性的な頭痛や肩凝りに進化してしまいます。最近疲れてるな、と思ったらパッとツボ押しマッサージをしておきましょう！

5.おしりマッサージはこうやる！

知らず知らずのうちにこっているのがお尻。デスクワーカーは、お尻が硬いと思ったことがあるのでは？マッサージするのが難しそうなお尻ですが、ここもお手軽にマッサージできます。

①お尻にキュッと力を入れ、くぼむ部分を見つける
②親指でグッと押す
③これを10回繰り返す

坐骨神経痛にも効くマッサージです。かたくなったお尻の筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
いちいち押す場所をさがすのが面倒だという方は、両手で拳を作りお尻全体をグリグリとマッサージして下さい。先ほど紹介したテニスボール靴下座ってもOK。これだけでも血行が良くなるので、ちょっとした空き時間にオススメです。

さいごに

マッサージというと「揉む」ものだと思いがちですが、セルフマッサージでは「押す」のが基本。ゴリゴリ押してこりを解消しましょう。
自分でできるマッサージは、お手軽でもちろんタダ。身体が本格的に悲鳴をあげる前に、こまめにケアしてあげてくださいね。
お手軽マッサージで気持ちの良い毎日を！

乾燥する季節になると気になってくるのが髪のパサつき。
お化粧や洋服がバッチリ決まっていても、髪がバシバシだとそれだけで『ちょっと残念』な印象になってしまいます。シャンプーのCMの女優さんみたいになれたら…。たっぷりツヤツヤ輝く髪は女性の憧れですよね。
今回は、【髪を美しくするオススメのヘアケア法】を伝授します。

1.ヘアケアは食事から

髪はどのように生え、伸びるのでしょうか？髪の主成分はタンパク質です。タンパク質が髪の原料で、実際に髪を作るのに必要なのはヨウ素やビタミンです。
だから、よく「わかめ」や「ひじき」が髪に良いと言われているんですね。
髪を美しくするには、【タンパク質】と【ヨウ素、ビタミン】をきちんと摂ることが大前提です。

●オススメの食材●

◼髪の主成分【タンパク質】
肉、魚、大豆製品、牛乳
◼髪の発育には【ヨウ素】
わかめ、昆布、ひじき等海藻類
◼頭皮の新陳代謝を促進【ビタミンB】
玄米、豚肉、レバー
◼髪のハリツヤに【コラーゲン】
長芋、蓮根、鶏手羽

これらの食材を生活に取り入れて、まずは身体の内側から整えていきましょう。

2.髪を守る洗『頭』法

普段何気なくしているシャンプー。
シャンプーにも、きちんと正しいやり方があるのです。

①熱すぎない、38℃くらいのお湯で髪をしっかり濡らす
②シャンプーで頭皮をよくマッサージしながら洗う
③シャワーではなく手でお湯を優しく流してすすぐ
④トリートメントは、耳から下の毛先部分につけ、③と同じく優しくすすぐ

①を3分、②を2分、③～④で5分が目安です。合計10分…普段よりずいぶん長くないですか？時間をかけて丁寧に、『頭皮』を意識して洗いましょう。
また、トリートメントとリンスがよく混同されていますが、分かりやすくいえばトリートメントは髪の栄養剤、リンスは髪の化粧水です。しっかり髪をケアするなら、
★シャンプー→リンス→トリートメント
この順番に洗いましょう。
ロングヘアで毛先が傷んでいる場合は、
★毛先にトリートメント→シャンプー→リンス→トリートメント
この順番が効果があります。

3.お風呂上がりのケア方法

お風呂からあがると、豪快にタオルでゴシゴシ拭きたくなりますが、コレ、髪には厳禁です。
濡れた髪は拭くのではなく『水気を吸いとる』のが正解。タオルで毛先をはさんで水気を吸いとっていきましょう。
髪の水分は、自然と毛先へ垂れてきます。毛先をタオルではさんでおくと、頭をタオルでグルグル巻きにするより早く水気が飛びます。
ある程度水気を飛ばしたら素早くドライヤーでかわかします。この時も、髪ではなく『頭皮』をかわかすことを意識します。
襟足から上に向かって風をあて、頭の下から上へかわかしていくと頭頂がふんわりと仕上がるそうです。試してみましょう！

4.就寝時のケア方法

さあお風呂も入ったし寝よう、と布団にもぐるあなた。ここでお尋ねしたいのですが、毎日何時頃に就寝しているでしょうか。
人間の成長ホルモンが活発に分泌されるのは、午後10時～午前2時です。これは大人でも変わりありません。髪はこの時間に成長しているのです。
なので夜更かしして起きていると、髪も十分に成長できません。食事もそうですが、生活習慣と髪は大きく関わっているのですね。
他に、髪を美しくするのに有効なケア方法が『ブラッシング』です。
ヘアオイルを塗って寝るのも効果的だと言われていますが、これは人によっては肌荒れの原因になるそう。(寝ている間に髪が顔に張りつくことがあるため)
そんな心配がないのがブラッシングです。
よく乾かした髪を毛先のもつれをほぐしてから、ブラッシングしていきましょう。
根元から毛先へとゆっくりブラシを滑らせると効果的です。また、髪の一部や表面だけではなはく、全体にまんべんなくブラシをかけるのがポイントです。
ナイロン製のブラシは静電気を発生させやすいのでNG。欲を言えば、天然毛が使われている高級ブラシがいいのですが、なければ通常のプラスチックのくしでもOKです。

5.おでかけ前のケア方法

外出すると、四季に関わらず髪は紫外線にあたります。この紫外線が髪には厄介。パサつきの原因になってしまいます。
ここで効果を発揮するのが、先ほど就寝時に使わなかったヘアオイルです。
種類は色々ありますが、UV効果があるアルガンオイルがオススメ。このオイルを塗って、UVカットの防止を被れば髪の傷みをかなり防げます。
また、おでかけ前にはシャワーを浴びる、という方も多いと思いますが、(もうお分かりでしょうが)濡れたままの髪で外出するのは御法度。髪が傷むだけです。
シャワーを浴びてから出掛けるのなら、面倒でもきちんと乾かして、ブラッシングして、オイルを塗って…と手順を守りましょう。
ヘアケアに油断は禁物です。

さいごに

ここまでケアをしてあげれば、髪は必ず応えてくれます。手間の多いヘアケアですが、美しい髪を手に入れられれば、毎日がルンルンになること間違いナシです♪
あなたも、ヘアケアがんばってみませんか？

女性のおしゃれのひとつに、マニキュアやネイルアートがあります。
きらびやかに爪先を彩ると何をしていても気分が「アガり」ますよね。
しかし、彩ったぶんきちんとケアもしてあげないと、爪はすぐに悲鳴をあげてしまいます。あなたの爪は大丈夫ですか？
今回は、意外と知らない【正しいネイルケア】の方法を伝授いたします。美人は足先手先から♪しっかり覚えておきましょう！

ステップ1.栄養を見直す

昔から爪は健康状態を如実にあらわす場所だと言われています。爪が薄くなったり2枚に割れているのは実は身体が不健康である証なのです。身体が不健康だと、爪まで栄養が行き渡らないのはなんとなく理解できますよね。
爪を綺麗にするのに必要な栄養素はズバリ

●コラーゲン
●水溶性ビタミン
●亜鉛

この3つです。それぞれどんな食材に多いかというと…

●コラーゲン

魚のお頭部分、手羽先、豚足、牛スジ

●水溶性ビタミン

青魚、牛乳、うなぎ、胡麻、苺

●亜鉛

うなぎ、たらこ、牡蠣

このような食材に多く含まれているので、積極的にとりたいところです。美味しい食材ばかりなので、そんなに苦労もないはずです。自分の健康、そして爪のためにも栄養はきちんととりましょう！

ステップ2..手の保湿を忘れない

あまり知られていないかもしれませんが、爪には【なにかを吸収するという機能がありません】…ちょっと驚きじゃありませんか？
筆者もついこの間まで知りませんでした。
爪はいわば、お母さんのお腹にいる胎児のような存在です。母体がとった栄養で成長する胎児と同じく、爪はあなたの与えた栄養で綺麗にもボロボロにもなるのです。なんだか怖くないですか？爪のことをもう少し大事にしようと思いますよね。
身体に必要な栄養はステップ1でお話しましたが、今度は内側からではなく外側からできるケアです。

「え、今吸収出来ないって言ったばかりじゃ？」

と思ったあなた、賢明です。
外側のケアとは、爪に直接するケアではなく【手の保湿】です。
日々生活していると、特に女性は家事の水仕事で手が乾燥しがちですよね。洗剤を使うと冬は手がバリバリ…という主婦さんもいらっしゃるでしょう。
それをそのまま放っておいたら、爪もバリバリに乾燥してしまいます。塩素系洗剤は特に皮膚や爪の表面の油を洗い流してしまうので注意です。
そこで、【手の保湿】が有効です。
乾燥が気になる前に、こまめにハンドクリームを塗るのがオススメ。皮膚から出る見えない水分を逃がさず、手をしっかり保湿することで爪の乾燥も防げます。
また、市販されているネイルトリートメントは爪の甘皮部分に塗るのが正解です。言った通り爪自体には吸収する能力がないので、皮膚との境目に塗ってあげると効果があります。

ステップ3.爪の切り方を知ろう

分かりやすく「切り方」と書きましたが、実際は【やすり方】です。爪は爪切りで切るという方が多いと思いますが、あの「パチンッ」の衝撃が爪にダメージを与えてしまいます。よっぽど高級で負荷のかからない爪切り以外は、爪のためにはよろしくありません。
そこで正しいネイルケアとしてオススメするのが、爪やすり(ネイルファイル)で研く方法です。使うものは量販店で売られている一般的な爪やすりでOKです。
正しいやすり方は…

①目の荒い方で、爪の長さを調節します。おおまかに削っていきましょう。
②目の細かい方で、爪にひっかかりが残らないよう調節し、形を整えていきます。

やするポイントとしては一定方向に爪やすりを動かすことが大切。ゴシゴシとこすってはいけません。また、爪をキレイに見せるコツとしては、爪先の白い部分を1.5～2mm残してラウンド型に削ることがポイントです。

ステップ4.マッサージで爪を元気に

手の血行を良くすることで、爪もイキイキとしてきます。セルフマッサージでさらに爪を美しくしていきましょう！
用意するものはハンドオイル(又はミルクローション)だけです。

①ハンドオイルを手全体に広げ、馴染ませる
②片手ずつ、手の甲を丸くさする。円を書くようにするのがポイント。
③指を根元から指先に向かって、親指と人差し指でこすってマッサージ。側面全体を一回転するように丁寧にすること。

一本ずつ丁寧にマッサージすると、両手で5分程度かかります。お風呂あがり、寝る前など時間を決めて習慣化させてしまうと良いかもしれません。ドラマや映画を観ながら出来るのも良いですよね。

ステップ5.マニキュアを塗るときには

最後にお伝えしたいのが、意外と忘れがちなマニキュアを塗る時の基本です。
マニキュアは肌に塗るファンデーションと一緒。下地なしでいきなり塗ると、爪に大ダメージを与えてしまいます。かならず【ベースコート】で爪を保護してから塗るようにしましょう。ネイルアートをする場合も一緒です。
また、マニキュアを塗った後には【トップコート】も必ず塗っておきましょう。マニキュア自体を保護する以外に爪の乾燥も防いでくれます。トップコートを塗った後に【キューティクルオイル】を爪の根元に塗っておくとさらに効果的です。

さいごに

こうしてネイルケアについて考えていると、女性はおしゃれにつくづくお金がかかるなー、と思ってしまいました。しかし、キレイにおしゃれしている自分を見ると気分があがって元気になれますよね♪
今回ご紹介したネイルケアは、基本中の基本です。自宅で簡単にできるものばかりなので、皆さん爪の傷みに悩む前から実践しておきましょう！
美人は足先手先から♪です！

キッズファッションのブランドって、昔と違って今はかなり多いですよね。海外のブランドも進出してきて、金額の大きい安いに関わらず何を買ってやればいいのか迷ってしまいます。
今回は、今人気のあるキッズファッションブランドをランキング形式でご紹介します。ランキングは、「ブランド名 子供服」とインターネット検索して数が多い順にしてみました♪

第5位：メゾピアノ

株式会社ナルミヤの展開する女児の老舗ファッションブランド。2016年にはブランド発表から28年を迎えます。女性なら１度は聞いたことがあるこのメゾピアノ、筆者も小学生の頃によく着ていました。いまだに人気は健在なようです。
メゾピアノはまさしく「女の子」といった可愛いデザインのブランド。新生児から、「メゾピアノジュニア」の中学生までを対象としています。部屋着からドレスまで買えるので、女の子の服装に困った時はとりあえずお店に行けばどうにかなっちゃいます(日本の主要都市を中心に約150店舗展開されています※2015年11月現在)
キッズファッション以外にも、自転車、ネイルグッズ、雑貨など他企業とコラボレーションして様々なグッズ展開をしています。筆者の少女時代にも文房具を揃えているクラスメイトがいました。「女の子らしい」ものが好きな子ははまっちゃう可愛さです♪

メゾピアノ公式サイト→【http://mezzopiano.narumiya-online.jp/】

第4位：F.O.KIDS

男の子のキッズファッションブランドといえばこれ！と言えるほど人気なのが、エフオーキッズ。男児持ちのママがウキウキする「かっこいい」服が沢山見つかります。
エフオーキッズを展開するのは株式会社 F・O・インターナショナル。創業17年で日本のキッズファッション業界のトップまで躍り出た気鋭の会社です。エフオーキッズ以外にも、女児人気ブランドのアルジーなど多数のブランドを持っています。
エフオーキッズはアメリカンカジュアルをテーマに、古着感のあるデイリーカジュアルブランド。男の子を「小生意気」にかっこよく見せてくれます。ちょい悪男児という感じでしょうか。鞄や靴も販売されており、キッズファッションのトータルコーディネートも可能です。サイズは160cmまであるので、小学生の間はこれでOKですね。

F.O.KIDS公式通販サイト→【 http://fo-online.jp/fokidsmart/ 】

第3位：BABYDOLL

いわゆる派手系のキッズファッションの定番がこのブランド。カラフルでポップ、キャラクターものやアニマルプリントもあったりと目をひくデザインが多いです。決して安くはないブランドですが、ポップなファッションが好きなママからは強く支持されています。
また、BABYDOLLはキッズファッションと同じ大人用の服も売っています。親子でお揃いの服装を楽しめるって良いですよね。
運営する株式会社コージィコーポレーションも、設立から25年とまだまだ若い会社。Tシャツ好きな社長さんが思いきってファッションブランドを立ち上げようと思ったそうです。大成功ですね。
サイズは140cmまでですが、その後大人用のSサイズに切り替えれば長く着ていけるブランドです。

BABYDOLL公式通販サイト→【 http://www.starvations.jp/sm/ 】

第2位：カーターズ

カーターズは1865年にアメリカのマサチューセッツで創業され、以降100年以上愛され続けているキッズ、ベビー、玩具など幅広く取り扱う子供服ブランド。
可愛いデザインとしっかりした縫製で機能性にも優れています。「アメリカの子供は
カーターズを着て育つ」と言われるほど、国民的なキッズファッションブランドなんだそうな。
価格帯は輸入ブランドでもあるせいか、お高めな設定です。普段着にするのは難しいかもしれません。しかし、男児女児ともに非常に高いファッション性の服ばかり。おしゃれなので、一張羅として持っていても良いかもしれませんね。
サイズはNB～4Tというちょっと変わった表記です。NB(New Baby)、4T(4才～5才)というように、おおざっぱなサイズわけが日本とは違いますね。
ギフトにも対応しているので、出産祝いやお誕生日祝いのプレゼントにも適しています。

カーターズ・ランド→【 http://www.ct-land.net/ 】

第1位：H&M

日本でもすでに定番になりつつあるH&M。大人の服ばかりかと思いきや、キッズファッションも新生児～164cmサイズまで扱っています。ファストファッションブランドだけあって、価格もお財布に優しいです。キッズファッションならほとんどが1000円代で購入可能。やはり、人気の理由はその安さにありそうですね。
他のファストファッションブランドとの違いは、そのデザイン性でしょうか。キッズファッションは安物だとどうしてもダサいデザインになってしまったり生地が弱かったりします。しかし、H&Mは安いのに高いデザイン性、そして丈夫さも併せ持っています。「安いだけじゃない」ところが人気の秘密なのでしょうね。

H&M公式サイト→【 https://m.hm.com/jp/ 】

さいごに

調べてみて、キッズファッションの幅広さを思い知りました。子どもにテキトーな服を着せてられないんだな…と世間のパパさんママさんの苦労が分かった気がします。
家のなかの普段着は汚れてもいい安物で済ますとして、外にお出かけする時は今回ご紹介したようなブランドでキメたいですね！
あなたは、どんなキッズファッションがお好みでしたか…♪

美味しいもの食べて幸せ！
満腹で満足！

そんな幸せなひとときばかり過ごしていると…あれあれあれれ…。
気づいたら太っていた！
顔も身体もパンパンだわ！

そんなことはありませんか？(私はよくあります)
ヤバイ！痩せなきゃ！と焦るんですけど、辛い食事制限やジム通いはなかなかできませんよね。
そこで今回は、自分の身体さえあればできる【ウォーキング】にスポットライトを当ててみました。キレイに歩いてひきしまった身体を手に入れましょう！

ウォーキングで【引き締まったボディ】への道

ウェア選びのコツ

さて、ウォーキングをするにはまずウェアが要りますね。わざわざ買うのも…と思われるかもしれません。 もちろん自前のジャージでもOKですが、 買ってしまえば「絶対に続けよう」と起爆剤にはなるでしょう。

ウォーキングをするのに適した服装は【運動量】で変わってきます。
一時間以内の軽いウォーキングだったら普段着の動きやすい服装で構いません。
ですが、それ以上となると汗をよくかきますので【速乾性】【吸水性】【通気性】に優れた服装が良いでしょう。
この三点に優れた布地が【ポリエステル】です。上半身のウェア選びのコツは、ポリエステルが100％、または比率の高いものを選ぶと快適ですよ♪
下半身はいわゆるスポーツジャージ(NIKEやadidas)で十分ですが、初心者はタイツもオススメ。
http://i1.wp.com/www.commerceatroyes.com/wp-content/uploads/2014/10/image24.png?resize=167%2C255
本格派っぽくて抵抗があるかもしれませんが、筋肉を補助してくれるので筋肉痛を防いでくれます。
自分の好みに合わせて選びましょう♪

まずは基本をチェック

形が整ったところで、ウォーキングをする基本姿勢をチェックです。

頭：操り人形になった気持ちで、上から吊り下げられているイメージで。ピンと伸ばしましょう。そのまま顎は引いて、目線は少し先(10～15m)に向けましょう。モデルさんのウォーキングを想像すれば分かりやすいかもしれません。

胴体：背筋はもちろんピンと伸ばし、肩は力を抜いてリラックスします。この時両肩の高さが同じになるよう意識しましょう。腕は90度にまげて、拳を軽く握りましょう。振って歩くことでリズムよく歩け、また燃焼にも効果があります。
おヘソの下約4cmのところに丹田というツボがあるのですが、重心はこの丹田におきます。お尻も引き締めましょう。

足：着地はかかとからです。爪先にむかって順番に肌が地面に触れるイメージです。蹴りだす時は、親指に意識を向けましょう。

ひととおり書いてみましたが、これを実践するのは至難の技なんです。まず、姿勢正しく立っただけで疲れてしまいます。ですが、ダラダラ歩いていても身体はキレイにはなりません。まずこの基本姿勢を頭に入れましょう。

ウォーキングは朝がいい？

さあ、実際に外に出て歩いてみましょう！この時にオススメの時間帯が、【早朝】です。いきなりハードルがあがった…と思われましたか？
早起きが辛い、と思った方は無理をする必要はありません。夜中のウォーキングでも効果はあります。しかし、早朝に歩く方が身体へのメリットが多いのです。

①セロトニンの活性化

ウォーキングをしてリラックスすると、脳内のセロトニンが活性化します。特に午前中に太陽光を浴びることでセロトニンが活性化しやすいことが分かっており、ストレス解消の効果が期待できるのです。スッキリとした１日を過ごせますよね。

②生活リズムの改善

毎朝同じ時間に起きることって、意外と大切なことなのです。と言うのも、生活リズムが狂っていると、人間の身体は

「今度は何するの！？いきなりご飯！？え？今お風呂？寝ないの！？」

という風に落ち着かない状態にあるのです。毎朝ウォーキングの習慣をつけると、体内時計もリセットされて体調が整いやすくなります。

可能であれば毎朝の習慣にしたいところですね。いきなり長時間は大変なので、最初は１日10分から。徐々に時間を延ばしていきましょう。
体重が50kgの女性が一時間ウォーキングをすると大体160Kcalの消費になります。１ヶ月続けると約700gの減量になるそう。
まずは一時間歩けるようになるところが目標ですね。

スタイルアップのコツ

歩いている時には何をすればスタイルアップに繋がるのでしょうか。
それはズバリ【意識する】ことです。
自分の引き締めたい部位を思い浮かべて

「今ここの筋肉を使って私歩いてるんだ！がんばれ筋肉！」

と思うことが重要なのです。嘘みたいな話ですが、人間の身体はけっこう正直。脳にそう言い聞かされると

「お、筋肉たくさん動いてるなあ！運動してるな！」

と筋肉たちも活性化するのです。
お尻をキュッと引き締めたい方は、引き締めつつ

「私のお尻、キュッと引き締まってる！良い感じ！」

二の腕を引き締めたい方は、腕を振りつつ

「二の腕の筋肉使ってる！引き締まってるわ！」

と考えながらウォーキングしましょう。騙されたと思ってやってみてください。効果、あります！

さいごに

今回は正しいウォーキングについてお伝えしました。ウォーキングは速効性のあるダイエットではありませんが、身体を引き締めることには効果があります。習慣にできれば、理想のスタイルも夢ではありません。
みなさん、正しいウォーキングで自分を変えてみませんか？

女子のオシャレの必須アイテムといえば、アクセサリーですよね。
ネックレス、イヤリング、指輪を代表に、ブレスレットやアンクレット、最近ではイヤーカフなんかも流行りましたね。
アクセサリーといえば雑貨店で買うのが一般的ですが、実はその市場はネット上に変わりつつあります。

「ネットで買うとサイズが心配…」
「そもそもネットショッピングが怖い」

なんて尻込みしている方、損しているかもしれませんよ？
今回は、現在ネットで人気のあるアクセサリー販売サイトをご紹介します。

アクセサリーを買うならネットで！人気のサイトをチェック！

今回は通常の販売サイト、ハンドメイドサイトをご紹介しています。人と違ったアクセサリーが欲しいオシャレさんは要チェックです♪

1.ZOZOTOWN

なんとなく、「洋服の通販サイト」と思っている方が多いのではないでしょうか。(私はそうでした)
今や大手の通販サイトに成長したZOZOTOWN。新品、中古合わせて50,000点ものアクセサリーがあり、大手だけあって品揃えも文句なしです。
ZOZOTOWNの良いところは、ファッションコーディネートからもアクセサリーを選べるところ。アクセサリーを購入しても、いざ着けると「なんか服に合わない…」と結局お蔵入りしてしまうこと、ありますよね。そんな失敗が多い方は、普段自分が着ているような服にはどういったアクセサリーが合うのかチェックすることができます♪
http://i7.wimg.jp/coordinate/1rlsc3/20151031224346372/20151031224346372_500.jpg
http://i7.wimg.jp/coordinate/db6s67/20151106155347734/20151106155347734_500.jpg
モデルさんの身長まで書いてあるので、イメージと違う、という失敗もなくせる親切設計です。
お値段は通常価格なので、セール時を狙って買うのがオススメ。マイナーブランドや、ハイブランドを中古で買うときにも使えます！
ZOZOTOWN【 http://zozo.jp/sp/category/accessory/ 】

2.LUPIS

激安のアクセサリー販売サイトといえばこのLUPIS。可愛いアクセサリーがほとんど2～3ケタで買えます。
常時1500アイテム程を取り揃えていますが、人気商品は売り切れてしまうことも…再販されることもありますが、気になったら買ってしまうのが得策です。
LUPISの安さの秘密は自社製品だから。自分の会社で作っているので、通常中卸しにかかる費用がかからずローコストなので、販売価格も安くなる、というわけです。私たち消費者には優しいですよね。
http://image1.shopserve.jp/jewelry-queen-shop.com/pic-labo/llimg/o404-d2.jpg?t=20150706150922?timestamp=1447146963081
これが税込88円は驚愕です…。送料の150円を払っても安いくらいですね。(2000円以上購入で送料無料になります)
こんなに安いと粗悪品なのでは…と怖くなってきますが、クチコミを見ても好評価多数。「プチプラでこんなに可愛いものが♪」と満足している人が多いようです。
LUPIS【 http://www.jewelry-queen-shop.com/smp/ 】

3.minne

https://static.minne.com/productimages/9898927/large/216267550493b3aada0547420251ebf17f796b20.jpg?1445473973

出典元：https://minne.com/items/2780822
メディアでも数多く紹介されている大手のハンドメイドアクセサリー通販サイト。スマホ世代の人気サイトです。
minneの特徴はなんといっても「ここにしかないアクセサリーに出会える」ということ。可愛いらしいデザインから特徴的なデザインまで多数あるので、自分好みのアクセサリーが必ず見つかるのではないでしょうか。
ハンドメイド商品だけあって、値段は通常～ややお高め。しかも1点ものも多いので、普通のショップでは見かけないデザインなら即買いです♪
パソコンからでも良いですが、スマホからチェックすると抽選で割引されたりよりお得なんだそうです。
minne【 https://minne.com/category/saleonly/accessories 】

4.Creema

こちらも人気のハンドメイドアクセサリーを取り扱うサイト。KDDIが提携しているので、auユーザーはかんたん決済ができて使い勝手が良いかもしれません。
Creemaの特徴は他のサイトと違って代理出品サービスがあるところ。パソコン操作に不慣れな方、購入者との直接やりとりが不安な方は、作品を送るだけで全ての手続きをしてくれます(が、出品者側の話なので割愛)
私たち購入者としては、ハンドメイドアクセサリーの販売サイトを選ぶポイントは「好きな作家」にあると思います。当たり前ですが、気に入ったアクセサリーを買えるのはそのアクセサリーを作った作家さんが出品しているサイトだけ。ハンドメイドアクセサリーをネットで買うときは、「いいな」と思った作家さん(ブランド名)を覚えておくことが大切です。
Creema【 http://www.creema.jp/exhibits/list/gid/2 】

ネット購入の注意点

4つの人気サイトを紹介してきましたが、最後にネットでアクセサリーを買うときの注意点をお伝えします。

①販売元をしっかり確認

これはネットショッピング全てに通じますが、お目当てのアクセサリーがどこから販売されているかしっかり確認しましょう。大手のサイトでも、販売元は個人で委託されていることもあります。信頼できる販売元かよく調べて購入しましょう。

②指輪のサイズは事前に確認

ネットでアクセサリーを買って多いトラブルが「指輪が入らない」というもの。せっかく楽しみにしていたのに、届いたものが入らなかった…ショックですよね。
ネットで指輪を買うにはまず自分の正確な指輪のサイズを知る必要があります。「大体7号だったかな～」なんて軽く購入するとトラブルの元です。指輪のサイズはリングゲージで測るのが一番。お出掛けした時に指輪屋さん(高級店じゃなくても大丈夫です) で測っておくと自分のサイズを知っておけます。

③個人名口座の先払いは慎重に

ご紹介した4つのサイトは大丈夫ですが、ネットでアクセサリーを探していると、個人的に販売しているブログなども見かけます。
ここからは信用問題になりますが、ネットショッピングで多いトラブルが「先払いして商品が届かない」というもの。いわゆる振り込め詐欺の一種です。
信頼関係の築けている相手からの購入ならまだしも、ふらっと立ち寄った個人サイトで購入するのは慎重にした方がよさそうです。

さいごに

アクセサリーもネットで手軽に買えちゃいますね。
手軽だからこそ注意も必要ですが、良いものが家にいながら手に入るところは大きなメリットです。
極端に怖がらずに見てみてくださいね♪はまっちゃって散財しちゃいけませんよ！