～目次～
ステップ1.栄養を見直す
ステップ2.手の保湿を忘れない
ステップ3.爪の切り方を知ろう
ステップ4.マッサージで爪を元気に
ステップ5.マニキュアを塗るときには
女性のおしゃれのひとつに、マニキュアやネイルアートがあります。
きらびやかに爪先を彩ると何をしていても気分が「アガり」ますよね。
しかし、彩ったぶんきちんとケアもしてあげないと、爪はすぐに悲鳴をあげてしまいます。あなたの爪は大丈夫ですか？
今回は、意外と知らない【正しいネイルケア】の方法を伝授いたします。美人は足先手先から♪しっかり覚えておきましょう！
ステップ1.栄養を見直す
昔から爪は健康状態を如実にあらわす場所だと言われています。爪が薄くなったり2枚に割れているのは実は身体が不健康である証なのです。身体が不健康だと、爪まで栄養が行き渡らないのはなんとなく理解できますよね。
爪を綺麗にするのに必要な栄養素はズバリ
●コラーゲン
●水溶性ビタミン
●亜鉛
この3つです。それぞれどんな食材に多いかというと…
●コラーゲン
魚のお頭部分、手羽先、豚足、牛スジ
●水溶性ビタミン
青魚、牛乳、うなぎ、胡麻、苺
●亜鉛
うなぎ、たらこ、牡蠣
このような食材に多く含まれているので、積極的にとりたいところです。美味しい食材ばかりなので、そんなに苦労もないはずです。自分の健康、そして爪のためにも栄養はきちんととりましょう！
ステップ2..手の保湿を忘れない
あまり知られていないかもしれませんが、爪には【なにかを吸収するという機能がありません】…ちょっと驚きじゃありませんか？
筆者もついこの間まで知りませんでした。
爪はいわば、お母さんのお腹にいる胎児のような存在です。母体がとった栄養で成長する胎児と同じく、爪はあなたの与えた栄養で綺麗にもボロボロにもなるのです。なんだか怖くないですか？爪のことをもう少し大事にしようと思いますよね。
身体に必要な栄養はステップ1でお話しましたが、今度は内側からではなく外側からできるケアです。
「え、今吸収出来ないって言ったばかりじゃ？」
と思ったあなた、賢明です。
外側のケアとは、爪に直接するケアではなく【手の保湿】です。
日々生活していると、特に女性は家事の水仕事で手が乾燥しがちですよね。洗剤を使うと冬は手がバリバリ…という主婦さんもいらっしゃるでしょう。
それをそのまま放っておいたら、爪もバリバリに乾燥してしまいます。塩素系洗剤は特に皮膚や爪の表面の油を洗い流してしまうので注意です。
そこで、【手の保湿】が有効です。
乾燥が気になる前に、こまめにハンドクリームを塗るのがオススメ。皮膚から出る見えない水分を逃がさず、手をしっかり保湿することで爪の乾燥も防げます。
また、市販されているネイルトリートメントは爪の甘皮部分に塗るのが正解です。言った通り爪自体には吸収する能力がないので、皮膚との境目に塗ってあげると効果があります。
ステップ3.爪の切り方を知ろう
分かりやすく「切り方」と書きましたが、実際は【やすり方】です。爪は爪切りで切るという方が多いと思いますが、あの「パチンッ」の衝撃が爪にダメージを与えてしまいます。よっぽど高級で負荷のかからない爪切り以外は、爪のためにはよろしくありません。
そこで正しいネイルケアとしてオススメするのが、爪やすり(ネイルファイル)で研く方法です。使うものは量販店で売られている一般的な爪やすりでOKです。
正しいやすり方は…
①目の荒い方で、爪の長さを調節します。おおまかに削っていきましょう。
②目の細かい方で、爪にひっかかりが残らないよう調節し、形を整えていきます。
やするポイントとしては一定方向に爪やすりを動かすことが大切。ゴシゴシとこすってはいけません。また、爪をキレイに見せるコツとしては、爪先の白い部分を1.5～2mm残してラウンド型に削ることがポイントです。
ステップ4.マッサージで爪を元気に
手の血行を良くすることで、爪もイキイキとしてきます。セルフマッサージでさらに爪を美しくしていきましょう！
用意するものはハンドオイル(又はミルクローション)だけです。
①ハンドオイルを手全体に広げ、馴染ませる
②片手ずつ、手の甲を丸くさする。円を書くようにするのがポイント。
③指を根元から指先に向かって、親指と人差し指でこすってマッサージ。側面全体を一回転するように丁寧にすること。
一本ずつ丁寧にマッサージすると、両手で5分程度かかります。お風呂あがり、寝る前など時間を決めて習慣化させてしまうと良いかもしれません。ドラマや映画を観ながら出来るのも良いですよね。
ステップ5.マニキュアを塗るときには
最後にお伝えしたいのが、意外と忘れがちなマニキュアを塗る時の基本です。
マニキュアは肌に塗るファンデーションと一緒。下地なしでいきなり塗ると、爪に大ダメージを与えてしまいます。かならず【ベースコート】で爪を保護してから塗るようにしましょう。ネイルアートをする場合も一緒です。
また、マニキュアを塗った後には【トップコート】も必ず塗っておきましょう。マニキュア自体を保護する以外に爪の乾燥も防いでくれます。トップコートを塗った後に【キューティクルオイル】を爪の根元に塗っておくとさらに効果的です。
さいごに
こうしてネイルケアについて考えていると、女性はおしゃれにつくづくお金がかかるなー、と思ってしまいました。しかし、キレイにおしゃれしている自分を見ると気分があがって元気になれますよね♪
今回ご紹介したネイルケアは、基本中の基本です。自宅で簡単にできるものばかりなので、皆さん爪の傷みに悩む前から実践しておきましょう！
美人は足先手先から♪です！
